好好睡觉——找到适合自己的生物钟

作者:教育信息网 2019-12-11 浏览:400

导读: 好好睡觉 ——找到适合自己的生物钟 郑州市二七区春晖小学 牛瑞祺 这一周明显感觉到自己的生物钟发生了紊乱,每天只要回到家以后就不知道...

好好睡觉

——找到适合自己的生物钟

郑州市二七区春晖小学 牛瑞祺

这一周明显感觉到自己的生物钟发生了紊乱,每天只要回到家以后就不知道时间了,仿佛跟外界失去了联系。

晚上洗漱过后仍然很精神,自然睡得晚。可是,早上闹钟响的时候,身体完全没有很轻松的感觉,并伴随一种错觉:现在时间还早,我还能再睡一会。那么,最终的结果就是,睡个回笼觉也不踏实,害怕一不注意就睡过点了。

因为现在的暖气开了,所以我没有像前一段时间那么迫切地想用“泡脚”来让全身暖和。回到家后,屋里的暖意扑面而来,穿的单薄也不会觉得冷,这几天我晚上只是用热水简单洗了洗脚。睡前还是习惯刷手机,不知不觉时间都过了很久,并没有像以往那样躺在床上出现逐渐困的现象。再加上睡得时间有点晚,每天都会伴随着内疚的心理,就像小时候自己做了一些不应该做的事情一样。“身心俱疲”真的能形容我最近几天的感受,虽然每天的睡觉总时长也达到了八小时,可是身体给出的信号完全不像是睡了这么长时间。

虽然现在没有人再吵我让我早点睡,可是随着每天需要按部就班地去上班,时间很固定,一旦生物钟紊乱就会影响一天的精神和状态。还有一个重要的因素,现在随着年龄的增加,调整状态变得不那么容易,不像小时候那样睡一觉整个身心就调整好了。所以,现在只要生物钟不在状态,都会感觉很容易出现烦躁的情况。

连续三天都是这样的状态,晚上睡得晚,早上随之而来就起得晚,干什么都慌慌张张的,生怕迟到。坐到办公室的时候心想,中午一定要好好睡一觉,补补晚睡的“债”。可是当真正躺在床上的那一刻,困意全无,整个状态循环了三天,我觉得很有必要做出改变了,

我想着必须改变了,如果这些状态再持续多一些时间后,我可能就会形成新的、但是我比你更不想要的生物钟了。说着简单,可是需要做些什么才能让我的生物钟改变呢?

首先,我想先恢复了“泡脚”的固定程序,毕竟之前的效果还是不错的,继续泡脚,而不是简单地洗脚。其次,睡前定好闹钟,根据自己的情况,在相近的时段内再多定几个闹钟,预防赖床。最后,养成正确的生物钟,无论什么事情,都尽量遵循生物钟的时间,按照正常时间作息。

好好睡觉很重要,可以选择早睡早起或者晚睡晚起,但没有哪个选择一定对自己的身体好。适合自己的生物钟就是好的,就是利于身体健康的,找到适合自己的生物钟,好好睡觉,才能身体健康!

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