好好睡觉——找到适合自己的生物钟

好好睡觉

——找到适合自己的生物钟

郑州市二七区春晖小学 牛瑞祺

这一周明显感觉到自己的生物钟发生了紊乱，每天只要回到家以后就不知道时间了，仿佛跟外界失去了联系。

晚上洗漱过后仍然很精神，自然睡得晚。可是，早上闹钟响的时候，身体完全没有很轻松的感觉，并伴随一种错觉：现在时间还早，我还能再睡一会。那么，最终的结果就是，睡个回笼觉也不踏实，害怕一不注意就睡过点了。

因为现在的暖气开了，所以我没有像前一段时间那么迫切地想用“泡脚”来让全身暖和。回到家后，屋里的暖意扑面而来，穿的单薄也不会觉得冷，这几天我晚上只是用热水简单洗了洗脚。睡前还是习惯刷手机，不知不觉时间都过了很久，并没有像以往那样躺在床上出现逐渐困的现象。再加上睡得时间有点晚，每天都会伴随着内疚的心理，就像小时候自己做了一些不应该做的事情一样。“身心俱疲”真的能形容我最近几天的感受，虽然每天的睡觉总时长也达到了八小时，可是身体给出的信号完全不像是睡了这么长时间。

虽然现在没有人再吵我让我早点睡，可是随着每天需要按部就班地去上班，时间很固定，一旦生物钟紊乱就会影响一天的精神和状态。还有一个重要的因素，现在随着年龄的增加，调整状态变得不那么容易，不像小时候那样睡一觉整个身心就调整好了。所以，现在只要生物钟不在状态，都会感觉很容易出现烦躁的情况。

连续三天都是这样的状态，晚上睡得晚，早上随之而来就起得晚，干什么都慌慌张张的，生怕迟到。坐到办公室的时候心想，中午一定要好好睡一觉，补补晚睡的“债”。可是当真正躺在床上的那一刻，困意全无，整个状态循环了三天，我觉得很有必要做出改变了，

我想着必须改变了，如果这些状态再持续多一些时间后，我可能就会形成新的、但是我比你更不想要的生物钟了。说着简单，可是需要做些什么才能让我的生物钟改变呢？

首先，我想先恢复了“泡脚”的固定程序，毕竟之前的效果还是不错的，继续泡脚，而不是简单地洗脚。其次，睡前定好闹钟，根据自己的情况，在相近的时段内再多定几个闹钟，预防赖床。最后，养成正确的生物钟，无论什么事情，都尽量遵循生物钟的时间，按照正常时间作息。

好好睡觉很重要，可以选择早睡早起或者晚睡晚起，但没有哪个选择一定对自己的身体好。适合自己的生物钟就是好的，就是利于身体健康的，找到适合自己的生物钟，好好睡觉，才能身体健康！