今天认真聆听了苏欣老师关于疫情期间的《同心战“役”》讲座，收益颇丰。苏老师主要围绕“疫情期间如何有效进行家校互通及教师的自我心理调适”的话题，进行四个方面的分析和讲解。
一、疫情期间，如何安顿好自己和家人情绪？
当突如其来的疫情打破我们美好生活的时候，人们不出门、不上班、各行各业停工停产，学生也要停课在家。人们开始焦虑、担心、紧张、烦躁、愤怒、恐惧、易激惹等等，情绪起伏很大。由于情绪的波动，导致睡不好、吃不香、注意力不集中，对周围的事物开始有不信任感、幻灭感。对此，苏老师提出了五种解决和应对办法：1、多做腹式呼吸、放松自我。当出现不好情绪时，首先做腹式呼吸，缓解不好情绪，苏老师在课堂上还示范怎样做腹式呼吸。2、觉察情绪、允许情绪、释放情绪。我们有不好情绪时，自己已觉察到了，不要想不能有这样的情绪，因为我们通过看电视、看手机都能了解到疫情的严重性，有一些紧张、恐惧的情绪是在所难免的，所以我们允许有这样的情绪，但要学会安慰自己和家人，疫情慢慢得到了控制，我们生活的环境会越来越好，人们也开始慢慢复工了，这种情绪可能会慢慢释放出来。3、从自己做起，回归有序生活。从疫情开始，也可以说我们都处在半隔离状态，生活就变样了，想什么时候吃，想什么时候睡，想什么时候起床，想什么时候看电视、手机，再也没人管，没人说，我们的生活规律全打破了。2月10号开始提倡网上授课，也让许多家长和孩子措手不及。作为教师首先从自身做起，慢慢要回归到有序的生活。4、创造高品质相处时刻。这次疫情也让平时忙工作、忙学习经常不回家的人，能和家人共同生活在了一起，同时也增进了和家人感情。5、多多表达鼓励，多多聊聊感受，每晚互道晚安。面对疫情家人之间要多鼓励、多安慰，多聊一聊自己的感受，给自己和家人信心，相信我们会很快战胜疫情。
二、家长怎样安抚和引导孩子？
苏老师首先讲了疫情期间孩子会出现的心理反应，比如：担忧和恐惧。因为疫情的到来家长会紧张、焦虑，这时孩子就会觉察到，可能或产生担忧的心理。另外，不让出门，孩子会猜测疫情有多严重，会感觉到恐惧。面对孩子家长要怎样做呢？1、表达感受，做真实的父母。作为父母自己的感受不要隐瞒，要真实的表达出来，不要认为孩子小，说出来会让孩子害怕，其实隐瞒会让孩子更害怕，更没有安全感。2、引导孩子表达感受，释放情绪。父母如果发现孩子有不好的情绪，一定要引导孩子表达出来，告诉孩子疫情不可怕，只要我们做好防护，就一定会很健康，疫情也就会很快结束。3、正确引导、陪伴。这次疫情面对亲子关系而言，是个机会。不管是做生意的，还是上班的全部休假。有了时间，有了空间，有了亲子间磨合的机会。要多和孩子聊一聊，生活上学习上要松弛有度，抓住重点，可以让孩子多动手，做家务，学做饭菜；注重情感交流，生命教育。要正确引导孩子生命的价值和意义。疫情中的“逆行者”——白衣天使，钟南山，雷神山、火神山的建设者以及无数的志愿者。它们的生命更有价值。
三、怎样去鼓励和安抚学生？
苏老师从5个方面告诉我们怎样引导学生：1、发挥作用，引导学生学会自我管理；2、支持家长，勤沟通多互动；3、灵活机动，多形式互动；4、生命教育，珍惜生命；5、积极关注，正确引导。这次疫情让师生开始了“空中课堂”，其实也是学生自我管理的开始。哈佛大学有句名言：谁也不能随随便便成功，它来源于彻底的自我管理的毅力。孩子们在学校有老师督促，离开了老师的督促同学们也许就不愿意学习。作为老师的我们，这时候就要多鼓励学生，多形式的和学生沟通互动。如：“同学们，自我管理开始了，你准备好了吗？”“面对来势汹汹的疫情，做好我们自己该做的事就是为战胜疫情做贡献！为了假期更有意义和价值，让我们拿起书籍用心阅读吧，因为书籍是人类最宁静和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顾问，也是最耐心和最博学的良师没让我们沉淀内心，从书中汲取营养，启迪智慧，追寻幸福！”“等到开学时，老师会看到全新的你！”通过互动鼓励学生自觉努力学习。另外也要告诉孩子要珍惜生命，热爱生活。在自然和灾难面前生命是多么的渺小，我们要珍爱生命，让生命更有价值和意义。
四、调节身心，为开学做准备
要调整生理节奏，注重行为习惯的养成，工作安排张弛有度。假期不想上班，从心理上就会懒散，这时候就要及时调整好作息时间，合理安排工作学习休息时间，以饱满的热情迎接开学。
在党的正确领导下，在全国人们的共同努力下，在白衣天使迎难而上为家国平安精神的感召下，相信我们会很快打赢这场防疫站。中国——必胜！
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