喝水奥秘,简单公式计算出每个人,每天各自要喝多少水

作者:baidu 2022-01-20 浏览:19

导读: 这次小编要聊的话题大家都非常熟悉,就是我们每天都要喝的水。喝水是人每天都必须要做的事情,和我们的健康息息相关,但是却很少有人了解喝水的生存健康法则,特别是近日连续高温,我们要喝更多的水来补充水分,所以掌握正确的健康的喝水方法更为重要。夏季最爱盐汽水、冰咖啡、冰奶茶,它们的真相到底是什么?它们究竟是酸...

  这次小编要聊的话题大家都非常熟悉,就是我们每天都要喝的水。喝水是人每天都必须要做的事情,和我们的健康息息相关,但是却很少有人了解喝水的生存健康法则,特别是近日连续高温,我们要喝更多的水来补充水分,所以掌握正确的健康的喝水方法更为重要。

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  夏季最爱盐汽水、冰咖啡、冰奶茶,它们的真相到底是什么?它们究竟是酸性还是碱性的呢?对我们的身体有什么影响?

  怎样测试饮料的酸碱性

  酸碱性是物质在酸解反应中呈现的特性,测酸碱性可以用石蕊试液。

  一般来说酸性物质可以使紫色石蕊试液变红,碱性物质可以使其变蓝,石蕊也可以用紫色卷心菜汁代替,这样大家在家中也能测试酸碱值了。

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  最佳饮品:白开水

  纯净水中往往去除了天然的矿物质离子,因此呈现弱酸性。

  一般家用白开水为弱碱性,大部分人的身体都呈弱酸性,所以平时尽量多吃些碱性食物,少喝是喝些酸性饮料,如盐汽水,运动饮料等。

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  现在天气炎热,很多上班族习惯在茶歇时喝一杯奶茶,爱美女性则会特地选择无糖,但奶茶的营养成分你究竟知道吗?宣称无糖真的代表无糖吗?

  最近,上海市消保委通报了针对27家茶铺,51件样品的现制饮料比较试验结果,其中宣称无糖的20件样品实测均含糖,且超过预包装无糖饮料的糖分标准。

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  如果注意看一下饮料瓶身上的营养成分表,就会发现其中的大部分,每100毫升中含有的碳水化合物含量大都超过10克,这里所谓的碳水化合物就是糖,也就意味着这样的饮料含糖量其实都超过了10%。

  人如果喝下去,特别是口渴时喝,只会越喝越渴,所以夏季最佳饮品还是白开水,白开水最能在夏季快速给身体补充水分。

  为什么会水中毒

  水中毒的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症。

  简单来说就是体内水太多,钠太少,导致血钠过低,电解质失衡,造成脑功能错乱,严重的可能会致命。

  喝水误区

  1. 渴了才喝

  2. 大量喝冰水

  3. 大口牛饮

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  喝水因人而异

  哪些人多喝水?

  喝水一定要避免喝冰水,而且喝水也是要因人而异的,有的人需要多喝水,有的人需要少喝水,尤其是高血压、风寒感冒、便秘、胖、喝酒,这五类人群需要多补水。

  除了以上人群需要多补充水分之外,因为老年人脏器功能衰竭,感应迟钝,对口渴也常常不敏感,还有老年人尿浓缩功能减弱,水排泄增多,这就导致了老年人身体缺水,因此老年人特别是老年糖尿病患者,夏天需多饮水。

  哪些人少喝水?

  心脏不好的人,六个月的婴儿,严重病毒性感冒患者,服用胃溃疡药的患者,青光眼病人

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  科学喝水计算公式:

  喝水公式:体重(公斤)×4%

  拿小编举例,在下48公斤,48×0.04=1.92

  这个意思是说小编我一天要补充的水分是1.92升,这包括饭菜里的水分、水果里的水分还有各种各样的饮料白开水。

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